Hal-hal yang harus diperhatikan dan dihindari dalam atletik Lompat Jauh

Lompat jauh merupakan salah satu nomor yang diperlombakan dalam kejuaraan atletik, adapun Tujuan dari perlombaan lompat jauh adalah melompat untuk mencapai jarak lompatan yang sejauh mungkin. Untuk mencapai jarak lompat yang jauh, terlebih dahulu  pelompat harus memahami tehnik-tehnik dasar pada lompatjauh.

Berikut ini beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam awalan :

1. Awalan yaitu gerakan yang dilakukan untuk mendapatkan kecepatan yang maksimal. Awalan dilakukan dengan lari secepat – cepatnya serta tidak  mengubah langkah pada saat akan melompat,. Jarak awalan biasanya 30 – 50
2. Setelah melakukan lari awalan selanjutnya melakukan tumpuan tepat pada balok/papan
3. Tolakan, yaitu dengan menolakan kaki tumpu sekuat - kuatnya pada papan tolakan dengan kaki terkuat ke atas(tinggi dan
4. Sikap badan diudara, yaitu harus diusahakan badan melayang Selama mungkin dan diusahakan badan tetap seimbang. Sikap badan waktu melayang di udara sesuai dengan gaya yang
5. Sikap badan pada waktu jatuh/mendarat, yaitu si pelompat harus mengusahakan jatuh/mendarat dengan kedua kaki secara bersamaan dan ngeper atau sedikit ditekuk pada lutut, dan badan agak condong ke depan untuk menjaga keseimbangan

Macam – macam gaya yang umum digunakan :

1. gaya jongkok atau Truck (kauer)

2. gaya berjalan diudara atau Lauf (walking/running in the air)

3. gaya menggantung atau melenting atau schnepper/hang.

Berikut ini Hal – hal yang perlu dihindari dalam lompat jauh :

1.       Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak.

2.       Bertolak dari tumit dengan kecepatan yang tidak memadai.

3.       Badan miring jauh kedepan atau kebelakang.

4.       Fase yang tidak seimbang.

5.       Gerak kaki yang premature.

6.       Tak cukup angkatan kaki pada pendaratan.

7.       Satu kaki turun mendahului kaki lain pada darat.

Hal – hal yang harus diperhatikan/dilakukan

1. pelihara kecepatan sampai saat menolak

2. capailah dorongan yang cepat dan dinamis dan balok tumpuan.

3. Rubahlah sedikit posisi lari, baertujuan mencapai posisi lebih tegak.

4. Gunakan gerakan kompensasi lengan yang baik

5. Capailah jangkuan gerak yang baik.

6. Gerak akhir agar dibuwat lebih kuat dengan menggunakan lebih besar daya kepadanya.

7. Latihan gerakan pendaratan.

8. Kuasai gerak yang betul dari lengan dan kaki dalam meluruskan pada saat menyentuh matras atau bak pasir.