Perlu Anda Tahu, cara mencapai kondisi tubuh yang segar (Kesegaran Jasmani)

Kesegaran jasmani, atau dalam bahasa inggris: physical fitnes, adalah kemampuan seseorang untuk melakukan pekerjaan berat sehari-hari dengan mudah tanpa merasa cepat lelah, dan masih mempunyai sisa atau cadangan tenaga untuk menikmati waktu senggang atau untuk keperluan yang seaktu-waktu dapat dipergunakan.

Orang yang memiliki kesegaran jasmani yang baik, akan dapat menjalankan pekerjaan yang sukar atau berat dengan hanya memerlukan waktu singkat, dibandingkan dengan orang yang kesegaran jasmaninya termasuk kurang.

Kesegaran jasmani yang stabil dapat dicapai dengan melakukan secara rutin dan gerakan yang cepat dapat merangsang cara kerja jantung dan paru-paru. Untuk keperluan tersebut dibutuhkan empat komponen, yaitu:
1.    Ketahanan jantung dan peredaran darah
       Hal ini dapat diukur berdasarkan kemampuan melakukan tugas berat secara terus-menerus,  
       dengan mengikutsertakan bagian otot-otot dalam jangka waktu lama, dengan dibantu oleh
       penyediaan oksigen yang cukup bagi otot agar berfungsi sebagaimana mestinya.
2.    Kekuatan
      Yang diperoleh karena banyaknya atau kegiatan berlatih, sehingga seseorang  dapat memiliki
       kemampuan maksimal, selama berlatih seluruh otot-otot harus diikutsertakan.
3.    Ketahanan bagian otot
       Erat sekali hubungannya dengan kekuatan. Hal ini berarti bahwa bagian otot sanggup melakukan 
       pekerjaan yang berulang-ulang dengan jangka waktu yang lama.
4.    Kelenturan tubuh
      Keadaan ini didapat melalui pemeliharaan dan cara menggerak-gerakkan seluruh persendian pada
       daerah gerakan maksimal secara teratur, bagian otot harus sanggup melakukan kegiatan 
       berulang-ulang tanpa cepat merasa lelah yang berlebihan.