Selasa, 04 Juni 2013

NORMA TES KONDISI FISIK ATLETIK



Olahraga atletik merupakan olahraga yang mengerahkan kemampuan fisik yang tinggi dikarenakan gerakan-gerakannya sangat kompleks seperti lari dengan berbagai kecepatan sesuai dengan jarak nomor yang diperlombakan, berbagai nomor lompat vertikal dan horisontal, serta nomor lempar, sehingga menuntut kerja dari berbagai sistem yang terkait dengan fisik akan lebih berat.
Tes dan Pengukuran merupakan bagian yang tak terpisahkan dalam berbagai kegiatan manusia, demikian pula halnya dalam kegiatan pengajaran dan pelatihan olahraga. Karena dengan melaksanakan ketiga hal tersebut kita dapat mengetahui perkembangan dan kekurangan, sehingga akhirnya dapat membuat suatu keputusan yang tepat. Pengajaran dan pelatihan olahraga merupakan sebuah proses yang dinamis, pengajar/pelatih dan Pembina menghadapi berbagai permasalahan yang membutuhkan pemecahan. Semakin teliti informasi yang diperoleh (melalui tes dan pengukuran) akan semakin baik keputusan yang diambil.
Untuk mengetahui kondisi fisik seorang atlet adalah dengan melalui tes. Tes juga merupakan alat evaluasi hasil latihan. Disamping itu tes juga sebagai alat untuk pemanduan bakat atlet atletik yang ke depannya diharapkan dapat berpotensi untuk berprestasi dalam nomor lomba yang sesuai. Adapun tesnya untuk 15 tahun ke bawah adalah:
(a)     tes kecepatan (sprint) 40 meter
(b)  tes shocken depan (overhead front throw)
(c)   tes lompat jauh tanpa awalan (standing broad jump)
(d)  (d) tes daya tahan (endurance) 800 meter
Sedangkan untuk usia 16-19 tahun adalah:
(a)   tes kecepatan (sprint) 60 meter
(b)  tes shock depan dan shock belakang
(c)   tes standing triple jump kanan dan kiri
(d)  tes daya tahan (endurance) 2400 meter (Lumintuarso, 2001)

Adapun norma tesnya sebagai berikut:
1.     Tes Kecepatan 40 meter
Norma Tes Lari Kecepatan 40 meter
Putri
Status
Putra
< 5,4 det
Sangat baik
< 5,2 det
5,4 - 6,6 det
Baik
5,2 -6,0 det
6,6 - 7,2 det
Cukup
6,0 - 6,4 det
7,2 - 9,0 det
Kurang
6,4 -7,6 det
> 9,0 det
Kurang sekali
> 7,6 det


2.     Tes Lemparan Depan (Shocken)
Norma pengukuran Tes Shocken Depan
Putri
Status
Putra
> 7,87 m
Sangatbaik
>9,08 m
7,87 6,42 m
Baik
9,08 – 7,48 m
6,42 5,68 m
Cukup
7,48 – 6,68 m
5,68 – 3,48 m
Kurang
6,68 – 4,27 m
< 3,48 m
Sangatkurang
< 4,27 m


3.    Tes Standing Broard Jump
Norma Tes Standing Broard Jump
Putri
Status
Putra
>2,10 m
Sangat baik
> 2,25 m
2,101,90 m
Baik
2,25 – 2,14 m
1,901,80 m
Cukup
2,14 – 2,03 m
1,80– 1,51 m
Kurang
2,03 – 1,70 m
< 1,51m
Sangat kurang
< 1,70 m


4.     Tes Daya Tahan (800m)
Norma pengukuran Tes DayaTahan
Putri
Status
Putra
<2’ 35”
Sangatbaik
<2’ 30”
2’ 35”–3’ 10”
Baik
2’ 30”–2’ 35
3’ 10”–3’ 28”
Cukup
2’ 35”–3’ 0”
3’ 28”– 4’ 33”
Kurang
3’ 0”– 3’ 44”
> 4’ 33”
Sangatkurang
> 3’ 44”


Sedangkan item tes yang menggunakan kategori usia 16-19 tahun adalah terdiri dari 6 (enam) item tes yang juga dilaksanakan secara berurutan. Adapun parameter tesnya adalah:
  1. Tes Kecepatan
Norma pengukuran tes kecepatan
Putri
Status
Putra
<7,54 det
Sangat baik
<6,44 det
7,54–8,13 det
Baik
6,44–7,31 det
8,13–8,43 det
Cukup
7,31–7,75 det
8,43– 9,32 det
Kurang
7,75 9,06 det
> 9,32 det
Sangat kurang
>9,06 det

  1. TesLemparanDepan(Shocken)
Norma pengukuran Tes Shocken Depan
Putri
Status
Putra
> 11,19 m
Sangatbaik
> 14,41 m
11, 199,44 m
Baik
1 1,91 14,41 m
9,44 8,56 m
Cukup
11,91 10,66 m
8,56 5,93 m
Kurang
10,66 6,91 m
< 5,93 m
Sangatkurang
< 6,91 m

  1. TesLemparanBelakang(Shocken)
Norma pengukuran Tes Shocken Belakang
Putri
Status
Putra
> 11,49 m
Sangat baik
> 14,32 m
10, 04 9,34 m
Baik
1 1,7614,32 m
9,34 8,49 m
Cukup
11,7610,49 m
8,495,94 m
Kurang
10,495,93m
< 5,94 m
Sangat kurang
<5,93 m


  1. Tes StandingTriple Jump (KanandanKiri)
Norma pengukuran Tes standing triple jump putra
Kiri
Satuan
Kanan
>9,34m
8,18 – 9,34m
8,18 – 7,60m
7,60 – 5,87m
<5,87m
Sangat baik
Baik
Cukup
Kurang
Sangat kurang
>9,40m
8,23 – 9,40m
8,23 – 7,65m
7,65 – 5,90m
<5,90m

Norma pengukuran Tes standing triple jump putri
Kiri
Satuan
Kanan
>8,05m
8,05 – 7,16m
7,16 – 6,71m
6,71 – 5,37m
<5,37m
Sangat baik
Baik
Cukup
Kurang
Sangat kurang
>8,09m
8,09 – 7,18m
7,18 – 6,73m
6,73 – 5,36m
<5,36m

  1. Tes Daya Tahan (2400m)
     Norma pengukuran Tes Daya Tahan lari 2400m
Puti
Status
Putra
<9’ 10”
9’ 10” – 10’ 42”
10’42” – 11’ 31”
11’ 31” – 13’ 10”
>13’ 10”
Sangat baik
Baik
Cukup
Kurang
Sangat kurang
<6’28”
6’28” – 8’42”
8’42” – 9’49”
9’49” – 13’10”
>13’10”

 Sumber : R. Lumintuarso, 2001. Pemandu Bakat Atletik.

0 komentar:

Poskan Komentar