NORMA TES KONDISI FISIK ATLETIK

Olahraga atletik merupakan olahraga yang mengerahkan kemampuan fisik yang tinggi dikarenakan gerakan-gerakannya sangat kompleks seperti lari dengan berbagai kecepatan sesuai dengan jarak nomor yang diperlombakan, berbagai nomor lompat vertikal dan horisontal, serta nomor lempar, sehingga menuntut kerja dari berbagai sistem yang terkait dengan fisik akan lebih berat.

Tes dan Pengukuran merupakan bagian yang tak terpisahkan dalam berbagai kegiatan manusia, demikian pula halnya dalam kegiatan pengajaran dan pelatihan olahraga. Karena dengan melaksanakan ketiga hal tersebut kita dapat mengetahui perkembangan dan kekurangan, sehingga akhirnya dapat membuat suatu keputusan yang tepat. Pengajaran dan pelatihan olahraga merupakan sebuah proses yang dinamis, pengajar/pelatih dan Pembina menghadapi berbagai permasalahan yang membutuhkan pemecahan. Semakin teliti informasi yang diperoleh (melalui tes dan pengukuran) akan semakin baik keputusan yang diambil.

Untuk mengetahui kondisi fisik seorang atlet adalah dengan melalui tes. Tes juga merupakan alat evaluasi hasil latihan. Disamping itu tes juga sebagai alat untuk pemanduan bakat atlet atletik yang ke depannya diharapkan dapat berpotensi untuk berprestasi dalam nomor lomba yang sesuai. Adapun tesnya untuk 15 tahun ke bawah adalah:

(a)     tes kecepatan (sprint) 40 meter

(b)  tes shocken depan (overhead front throw)

(c)   tes lompat jauh tanpa awalan (standing broad jump)

(d)  (d) tes daya tahan (endurance) 800 meter

Sedangkan untuk usia 16-19 tahun adalah:

(a)   tes kecepatan (sprint) 60 meter

(b)  tes shock depan dan shock belakang

(c)   tes standing triple jump kanan dan kiri

(d)  tes daya tahan (endurance) 2400 meter (Lumintuarso, 2001)

Adapun norma tesnya sebagai berikut:

1.     Tes Kecepatan 40 meter

Norma Tes Lari Kecepatan 40 meter

Putri	Status	Putra
< 5,4 det	Sangat baik	< 5,2 det
5,4 - 6,6 det	Baik	5,2 -6,0 det
6,6 - 7,2 det	Cukup	6,0 - 6,4 det
7,2 - 9,0 det	Kurang	6,4 -7,6 det
> 9,0 det	Kurang sekali	> 7,6 det

2.     Tes Lemparan Depan (Shocken)

Norma pengukuran Tes Shocken Depan

Putri	Status	Putra
> 7,87 m	Sangatbaik	>9,08 m
7,87 –6,42 m	Baik	9,08 – 7,48 m
6,42 –5,68 m	Cukup	7,48 – 6,68 m
5,68 – 3,48 m	Kurang	6,68 – 4,27 m
< 3,48 m	Sangatkurang	< 4,27 m

3.    Tes Standing Broard Jump

Norma Tes Standing Broard Jump

Putri	Status	Putra
>2,10 m	Sangat baik	> 2,25 m
2,10–1,90 m	Baik	2,25 – 2,14 m
1,90–1,80 m	Cukup	2,14 – 2,03 m
1,80– 1,51 m	Kurang	2,03 – 1,70 m
< 1,51m	Sangat kurang	< 1,70 m

4.     Tes Daya Tahan (800m)

Norma pengukuran Tes DayaTahan

Putri	Status	Putra
<2’ 35”	Sangatbaik	<2’ 30”
2’ 35”–3’ 10”	Baik	2’ 30”–2’ 35”
3’ 10”–3’ 28”	Cukup	2’ 35”–3’ 0”
3’ 28”– 4’ 33”	Kurang	3’ 0”– 3’ 44”
> 4’ 33”	Sangatkurang	> 3’ 44”

Sedangkan item tes yang menggunakan kategori usia 16-19 tahun adalah terdiri dari 6 (enam) item tes yang juga dilaksanakan secara berurutan. Adapun parameter tesnya adalah:

1. Tes Kecepatan

Norma pengukuran tes kecepatan

Putri	Status	Putra
<7,54 det	Sangat baik	<6,44 det
7,54–8,13 det	Baik	6,44–7,31 det
8,13–8,43 det	Cukup	7,31–7,75 det
8,43– 9,32 det	Kurang	7,75– 9,06 det
> 9,32 det	Sangat kurang	>9,06 det

2. TesLemparanDepan(Shocken)

Norma pengukuran Tes Shocken Depan

Putri	Status	Putra
> 11,19 m	Sangatbaik	> 14,41 m
11, 19–9,44 m	Baik	1 1,91 – 14,41 m
9,44 –8,56 m	Cukup	11,91 –10,66 m
8,56 –5,93 m	Kurang	10,66 –6,91 m
< 5,93 m	Sangatkurang	< 6,91 m

3. TesLemparanBelakang(Shocken)

Norma pengukuran Tes Shocken Belakang

Putri	Status	Putra
> 11,49 m	Sangat baik	> 14,32 m
10, 04 –9,34 m	Baik	1 1,76– 14,32 m
9,34 –8,49 m	Cukup	11,76–10,49 m
8,49–5,94 m	Kurang	10,49–5,93m
< 5,94 m	Sangat kurang	<5,93 m

4. Tes StandingTriple Jump (KanandanKiri)

Norma pengukuran Tes standing triple jump putra

Kiri	Satuan	Kanan
>9,34m 8,18 – 9,34m 8,18 – 7,60m 7,60 – 5,87m <5,87m	Sangat baik Baik Cukup Kurang Sangat kurang	>9,40m 8,23 – 9,40m 8,23 – 7,65m 7,65 – 5,90m <5,90m

Norma pengukuran Tes standing triple jump putri

Kiri	Satuan	Kanan
>8,05m 8,05 – 7,16m 7,16 – 6,71m 6,71 – 5,37m <5,37m	Sangat baik Baik Cukup Kurang Sangat kurang	>8,09m 8,09 – 7,18m 7,18 – 6,73m 6,73 – 5,36m <5,36m

5. Tes Daya Tahan (2400m)

     Norma pengukuran Tes Daya Tahan lari 2400m

Puti	Status	Putra
<9’ 10” 9’ 10” – 10’ 42” 10’42” – 11’ 31” 11’ 31” – 13’ 10” >13’ 10”	Sangat baik Baik Cukup Kurang Sangat kurang	<6’28” 6’28” – 8’42” 8’42” – 9’49” 9’49” – 13’10” >13’10”

 Sumber : R. Lumintuarso, 2001. Pemandu Bakat Atletik.