Istilah-Istilah Dalam Program Latihan Olahraga

Latihan merupakan syarat mutlak dalam meningkatkan suatu keterampilan teknik sampai menuju puncak prestasi. adalah salah satu faktor pendukung dalam rangka mencapai puncak keberhasilan seorang atlet. 

Data keterampilan teknik dan data hasil pencapaian kecepatan berenang adalah sebagai dasar dalam penyusunan program latihan yang akan disesuaikan dengan prinsip-prinsip latihan yang dijelaskan pada bahasan berikutnya.

Hubungan baik antara pelatih dan atlet tentu haruslah digaja dalam bentuk komunikasi yang baik Latihan tentunya Dalam pelaksaan sebuah latihan, seorang pelatih tentu biasa menggunakan istilah-istilah dalam ilmu kepelatihan.

Berikut ini istilah-istilah yang digunakan dalam penyusunan program latihan, istilah ini penting karena untuk menyamakan persepsi para pelatih. 

Sehingga pada saat melakukan dan memberikan sebuah instruksi tidak terjadi mis antara seorang atlet dan pelatih 

Sesi Latihan : program latihan dalam satu kali latihan 2-5 jam

Mikro : rencana program latihan dalam mingguan

Mezo : rencana latihan 2 putaran mikro satu materi latihan

Makro : Latihan 3-6 putaran mikro satu materi latihan

Set   : Ukuran yang menunjukkan keberhasilan dalam mengatasi satu macam rangsangan/tantangan tertentu satu materi latihan

Repetisi    : Ukuran yg menunjukkan jumlah ulangan untuk satu macam  rangsangan latihan

Intensitas : Ukuran yang menunjukan kualitas rangsangan dalam prosentase beban dari kemampuan maksimalnya

Dosis : Lama waktu atau jumlah ulangan dari satu materi latihan.

Volume : Ukuran yang menunjukan kuantitas pembebanan

Durasi : Ukuran lamanya waktu perangsangan dalam suatu latihan

Recovery      : Ukuranyg menunjukkan jangka waktu dan bentukkegiatan yang iperlukan untuk melakukan pulihasal setelah melakukan pembebanan,baikdalam seri, set, maupun antar sesi.

Interval         : Ukuran yg menunjukkan jangka waktu untuk pemulihan antar  seri atau sesi latihan

Frekwensi : Ukuran yg menunjukkan jumlah sesi latihan per minggu satu materi latihan

Densitas        : Ukuran yg menunjukkan kepadatan latihanatau frekuensi  ransangan per unit waktu bagian dariintensitas), menunjukkan  hubungan waktu kerja dan pemulihan.

Periodisasi : pembagian waktu latihan dalam program Tahunan  

Set/Seri         : Ukuran yg menunjukkan keberhasilan mengatasi rangkaian rangsangan dalam latihan